#1
|
|||
|
|||
Aç kalmadan kilo verin!
Aç kalmadan kilo vermek ve dengeli beslenmek mi istiyorsunuz? İşte bu liste tam size göre...
Sabah kahvaltısı Birinci seçenek ? Bir su bardağı süt ? Bir avuç badem ? Bir karper büyüklüğünde tercih ettiğiniz bir peynir türü ? Bir dilim tam taneli ekmek İkinci seçenek ? Bir su bardağı az yağlı süt ? Bir parmak kalınlığında cevizli bademli az şekerli kek Üçüncü seçenek ? Bir yumurtalı, domatesli, peynirli omlet, bir dilim ekmek. (Her sabah taze nane, tatlı kırmızı biber, domates ve salatalık ekleyebilirsiniz) Öğle ? Bir tabak pişmiş kuru baklagil yemeği (Tercihe göre etli sote yemek veya pişmiş sebze yemeği de olabilir) ? Bir dilim ekmek ? Mevsim veya çoban salata İkindi öğünü ? Bir meyve (Dört-beş tane kuru meyve veya 10 badem veya altı ceviz veya 15 tuzsuz yer fıstığı) ? Yanında metabolik denge sıvısı Akşam ? Ya bir tabak sebze yemeği, bir kâse yoğurt ve bir dilim ekmek ya da bir avuç içi büyüklüğünde ızgara balık, tavuk veya kırmızı et. Yanına bir dilim ekmek Gece yatarken ? Süt ve bir meyve |