Forum Alemi

SEO

vBulletin Search Engine Optimization

Geri Git   Forum Alemi > >

Forum Ankara

  #1  
Alt 16.Temmuz.2019, 12:16
ahmbtr13 ahmbtr13 isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Üye
 
Üyelik tarihi: 12.Kasım.2015
Mesajlar:
Standart 1 haftada en fazla kaç kilo verebilirim

Her geçen gün yeni yeni diyetlerle karsilasmaktayiz . Bunlarin arasindan gayet bilinçlice hazirlanmis olanlar oldugu gibi sadece dikkat çekmek için hazirlanmis olanlar da vardir . Bilinçlice hazirlanan diyet zaten kendisini haftalik verilebilecek kilo kaybi ile belli eder . Bu diyetler genelde haftada 0.5 ? 1 kg. agirlik kaybini dogru bulurlar . Bunlarin disinda öyle ' Mucize Diyet 'ler çikarilir ki haftada 3 - 4 hatta bazen 6 kilo bile verilebilecegini iddia ederler . Peki bu ne kadar mümkün ? Hesaplayalim ; bunu hep en iyi ihtimalleri göz önüne alarak yapacagiz .



1) Her besin maddesinin vücuda kazandirdigi bir enerji degeri vardir . Bu protein ve karbonhidratlarin 1 gramlari için 4 kalori iken , yaglar için 9 kaloridir . Öte yandan 7.000 kalorilik ekstra harcama ile 1 kilo kaybedilmektedir .



2) Her insanin günlük ihtiyaci olan bir kalori degeri vardir . 1.65 metre boylarinda , 70 kilo agirliginda yetiskin bir bayanin ( yaklasik olarak ideal kilosunun 12 kilo üstünde ) günlük kalori ihtiyaci ortalama olarak 2.500 kaloridir .



3) Günlük yapilan egzersizlerle bu degeri 3.000 kaloriye kadar çikarmak mümkün . Biz yine en iyi ihtimalleri göz önüne aldigimiz için hadi diyelim ki bu bayan arkadasimiz günlük olarak 20 km. de yürüyüs yapsin ! ( Bu durum 1.200 kalorilik ekstra bir enerji harcamasi yaratacaktir )



4) Yani günlük olarak egzersiz yapan ve bununla da kalmayip 20 km. yürüyüs yapan bir bayanin günlük kalori ihtiyaci 4.200 kaloriye kadar çikacaktir .



5) Hadi diyelim ki bu bayan arkadasimiz günlük 1.200 kalori içeren bir diyet uyguluyor olsun ( burada bahsettigimiz olanaksiz bir seydir . Çünkü günlük 20 km. yürüyen bir kisinin ayakta kalabilmesi icin en az 2.000 kaloriye ihtiyaci vardir . Ama biz yine 'en iyi ihtimalleri' göz önüne alacagimiz için bunu mümkünmüs gibi kabul edelim ).



6) Bu da demek oluyor ki; bu bayan günlük 4.200 ? 1.200 = 3.000 kalori ekstradan enerji harcamaktadir . Bir haftada 3.000 x 7 = 21.000 kalori eder .

21.000 kalorilik enerji açigi ise 21.000 / 7.000 ? 3 kg demektir .



7) Yani günlük egzersiz yapan , 20 km. yürüyen ve 1.200 kalorilik bir rejim uygulayan bayan (ki böyle bir varlik dünyada yoktur !) haftada en fazla 3 kilo yag yakabilir !!! ( Bu deger 20 km. yürüyüsü hesaba katmazsak 1.8 kilo kadardir ).


O halde bu sonuç ne demek oluyor ? Hani haftada 6 kilo kaybedecektiniz ? Iste burada o dramatik gerçek ortaya çikiyor . Kaybedilen bu 6 kilonun büyük çogunlugu vücut suyudur . Diyet yapayim derken sagliginizdan oldunuz !!!


Peki gerçekten sagliga zarar vermeden verilebilecek kilo kaybi ne kadardir ? Bu deger haftalik 0.5 kg. ile 1 kg. arasindadir . Diyete baslamadan önce hedeflerinizi bu degere göre belirleyin . Sadece bu sekilde basariya ulasmak mümkündür
Not:Ben 87 Kilo İken Diyete Başladım Bu Sabah Tartıldım 81 Kilo Diyet Yapmadım Sadece Şekerden Yağdan Tuzlu Yemeklerden ve coladan Vaz Geçtim Sonuç Çok İyi Ve Devamda Ediyorum ....
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
fazla, haftada, kaç, kilo, verebilirim

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:49.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
borsa online haber Eğitim Haber Spor Haberleri Spor Haberleri Tutku Haber Magazin Haberleri Haber Haber Kent Haber
antalya haber sex hikayeleri ----- vegasslot ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com tipobet
ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara kızılay escort çankaya escort kızılay escort ankara eskort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort kayseri escort